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16.11.2020 | 歴史

Number Do(ナンバー・ドゥ)Special Edition 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス)) (文春e-book)

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発行元 文藝春秋・編 .

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    商品基本情報

    • 編集:  文藝春秋・編
    • レーベル:  文春e-book
    • シリーズ名:  Sports Graphic Number Do
    • 発売日:  2016年12月16日
    • 出版社:  文藝春秋
    • 商品番号:  4390000003445
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    長友佑都責任編集 メソッド55 NEW体幹

    ◎[巻頭インタビュー]長友佑都「体と食と心を極める」

    ■■体を極めるメソッド。■

    ◎[体を構成する筋肉マップ]体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは

    ◎体幹 ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ/バックブリッジ/クランチ

    ◎ヨガ 開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ/戦闘をやめた戦士のポーズ

    ◎NEW体幹

    ◎[新時代の体幹トレーニング]「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」

    バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク/スーパイン・ハムストリング/フロー・アウト/リーチ&プル・リシプロカル/プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー

    ◎木場式FLOWINメニュー解説

    ◎目的別トレーニングメニューリスト

    ◎1WEEKトレーニング実践ノート

    ■■食を極めるメソッド。■■

    ◎[長友佑都 食を語る]「質のよい食生活が強い身体をつくる」

    ◎長友佑都の食トレ1週間を拝見!

    ◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは?

    ◎[加藤シェフ考案!]良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days レシピ

    マグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ/サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ/サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ

    ◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ

    ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー

    ◎長友式カラダにいい店うまい店

    ■■心を極めるメソッド。■■

    ◎[心を高める言葉]長友佑都をつくる6つの信念 夢/発見/意志/継続/挑戦/感謝

    ◎[心を育んだ恩師]3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった

    ◎[心を支える仲間]俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち

    ※電子版では、紙版と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

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